Żeby poznać prawdę o zwyczajach żywieniowych, sportowych i doświadczeniach z odchudzaniem osób z nadwagą, tych, które skutecznie pozbyły się zbędnych kilogramów oraz osób, które zawsze były szczupłe, amerykańskie Narodowe Centrum Badawcze magazynu ,,Consumer Reports” przeprowadziło wśród nich ankietę, której wyniki przedstawiamy poniżej.

Oto sześć prawd znanych od dawna - jeśli wdrożysz je w życie , możesz śmiało powiedzieć, że prowadzisz tryb życia osoby szczupłej.

1. Kontroluj porcje
   
   Osoby o niższej wartości BMI (wskaźniku masy ciała), bardziej kontrolują wielkość zjadanych porcji.



2. Ogranicz tłuszcze

Tłuszcze powinny dostarczać nam mniej niż jedną trzecią kalorii w ciągu dnia. Tej zasady pilnuje co najmniej przez pięć dni w tygodniu większość szczupłych osób, w przeciwieństwie do otyłych.


3. Jedz owoce i warzywa

Im częściej respondenci jedli w ciągu dnia co najmniej pięć porcji warzyw i owoców, tym niższy mieli - jak się okazało – wskażnik BMI.


4. Wybieraj produkty pełnoziarniste

Osoby o szczupłej sylwetce częściej sięgają po zboża pełnoziarniste, rzadziej natomiast wybierają na przykład białe pieczywo od ankietowanych przy kości.


5. Jedz w domu

Im grubsi byli ankietowani, tym częściej jadali poza domem : w barach, restauracjach czy fast foodach, albo też kupowali jedzenie na wynos.


6. Ćwicz

Regularne i intensywne ćwiczenia fizyczne (takie, które przyśpieszają oddech i tętno oraz trwają co najmniej 30 minut) były ściśle skorelowane z niższym wskażnikiem BMI. Osoby , którym nie  udało się schudnąć, rzadziej deklarowały, że ćwiczą co najmniej raz W tygodniu (23 %) niż wszyscy ci, którzy są szczupli, czy to od zawsze (31%) , czy też dzięki skutecznemu schudnięciu (32%).