Newsletter
Jak zacząć odchudzanie?
Odchudzanie – zwłaszcza z początku – bywa dość kłopotliwe, co często prowadzi do zbyt szybkiej rezygnacji. Zobacz, jakie ułatwienia mogą Ci pomóc.
Zdrowe nawyki na diecie:
Im więcej zdrowych produktów będziesz mieć w lodówce, a także w szafkach z przyprawami czy szufladach z sypkimi produktami, tym chętniej będziesz po nie sięgać, aż wejdzie Ci to w nawyk.
Miej w pogotowiu zdrowe przekąski
Te najprostsze to pokrojone w słupki warzywa takie jak marchewka, ogórek czy papryka. Pamiętaj, by ustawić je jak najbardziej na widoku. Twój mózg szybko zapamięta, co jest dla niego dobre i zdrowe.
Gotuj dania jednogarnkowe
Są banalnie proste w przygotowaniu. Można je zamrozić na kolejne dni, co skróci czas przygotowania posiłków. Będą też zawsze pod ręką, gdy Twój organizm będzie domagał się swojej porcji energii. Przygotujesz je z ryżu, kaszy, warzyw i produktów bogatych w białka.
Gotuj raz na kilka razy
To bardzo pożyteczny patent i trik, który ułatwi Ci gubienie kilogramów zgodnie z planem. Ugotuj więcej brązowego ryżu czy kaszy. Podziel na porcje i zamroź. To samo możesz zrobić z domowymi sosami do mięs czy makaronu. Jeśli w przepisie mowa jest o określonej ilości warzyw – nic nie stoi na przeszkodzie, by pokroić całą sztukę, ale wykorzystać tylko określoną część. Resztę przechowaj w lodówce bądź zamrażarce.
Zrób sobie wodę smakową
Odchudzanie wymaga rezygnacji z wielu gotowych produktów, ale … nie trzeba ich w ogóle unikać. Wystarczy przygotować wersję fit. Na pierwszy plan wysuwają się wody smakowe, po które tak chętnie sięgamy. Domowe są jednak o wiele zdrowsze. Wystarczy, że do butelki czy dzbanka wrzucisz kilka plasterków ulubionych owoców i odstawisz na kilka minut do lodówki – wtedy smaki szybciej połączą się z wodą. Możesz też zamrozić cząstki owoców bądź je wycisnąć i zamrozić. Wrzucone do wody nie tylko poprawią jej smak, ale również przyniosą orzeźwienie. Możesz też sięgnąć po napój aloesowo-ziołowy Herbalife.
